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• 1、健身教练第48话是什么意思啊?

健身教练第48话是什么意思啊?

《健身教练》是一部日本漫画，第48话指的是漫画中的第48章，在这一章节中，两人之间的互动充满了暗示，但并未明确发展成正式的关系。

就你的运动量，应该达到减肥的目的了。体重减没减，不算大事。减少的是肥肉重量，但肌肉质量增加上来了 。在体重上的表现就是几乎没有明显变化，甚至可能会是略有增加。你可以关注一下身体各部位的围度，肯定会有减少。坚持下去，坚持一个健康的生活习惯。

想锻炼肌肉的话，最好在热量充足的情况下进行。你6点下班距离中午饭已经很长时间了。身体比较饿，最好是先吃饭，饭后1小时后锻炼，如果时间来不及，可以在下班后补充一些碳水化合物比如香蕉面包，然后开始训练，训练后在回家吃一顿饱饭。

至少要半年以上。这种训练量给初中的小朋友练还差不多。你吃肌酸想增肌，必须进行负荷训练，哑铃杠铃都是不错的选择，多练大肌群。要么加大训练量，延长训练。切记：大肌群训练后休息72小时才能训练，小肌群48 所以每天不能练同一块肌肉。继续这样练对肌肉实在没什么刺激 加大训练量半年后会有效果。

第二：锻炼肌肉隔一天一次最好，因为肌肉的恢复时间是48个小时左右，如果勉强天天练的话，会感觉力量越来越小的，反而没有什么效果。很多时候你会感觉某个部位会酸好几天，甚至一个星期，很正常，不是你得肌肉没有恢复（例如腹肌），继续练没问题，会快就不疼了，坚持下去就行了。